让你坚不可摧的5个特质，以及如何练习它们
Five Traits of a Resilient Mind
有些人被一条短信击垮，有些人经历重击之后依然站得起来。差别在于五种可以练出来的特质：情绪控制、韧性、纪律、脱钩与自我尊重。这里把五种特质逐一讲清楚，并给出每天可以马上开始的练习方法。
- 情绪控制与韧性：在冲动与回应之间留一点空间，面对不愿做的困难，练习继续行动。
- 纪律与对结果的脱钩：依靠原则与重复行动，分清自己能投入的努力和无法完全控制的结果。
- 自我尊重与边界：留意自己允许什么样的对待，练习边界，不把价值完全交给他人的认可。
什么让人经历重击后还能站起来
What makes a mind resilient
视频提出五种可以练习的特质，并从情绪反应开始讨论。
情绪控制与韧性
Emotional control and resilience
在冲动与回应之间留一点空间，面对不愿做的困难，练习继续行动。
纪律与对结果的脱钩
Discipline and detachment
依靠原则与重复行动，分清自己能投入的努力和无法完全控制的结果。
自我尊重与边界
Self-respect and boundaries
留意自己允许什么样的对待，练习边界，不把价值完全交给他人的认可。
额外的练习：接受现实
Acceptance as an extra practice
接受已经发生的事，才有空间把注意力放回下一步行动。
把练习放进真实生活
Practice in everyday life
面对失败、背叛与失望时，练习选择回应，理解成长需要反复实践。
重新理解痛苦与他人的评价
Pain and other people’s reactions
视频结尾讨论痛苦、成长与人际评价；保留原稿的结尾及互动内容。